复胖让妳觉得超厌世？美国女生靠这6招铲67公斤！还能练成易瘦体质

　　23歲的美國女生Daniella飲食習慣不健康，體重曾經飆升至135公斤，上大學後決定積極減肥，如今她已減掉67公斤，也鍛鍊出好身段，成為網路瘦身達人。最近她在Youtube分享自己的瘦身法，馬上看看有哪些！

　　1. 向醫生請教

　　每個人的體質都不一樣，所以Daneilla提醒大家不要隨便相信網路上的減肥菜單，最好先向醫生請教，並了解自己的體質。只要知道哪些食物特別容易讓自己發胖或者不適合進食，就可以事半功倍。

　　2. 不要再給自己懶惰的藉口

　　Daneilla表示自己曾經也是懶人一個，一想起要做運動就會想出無數個藉口。不過當她下定決心要減肥，就不再容忍自己再有偷懶的藉口，為了健康著想，她甚至會凌晨5點清晨起床做運動。只要堅持一段時間，你一定會看見成績，那就是最好的成就。

　　3. 每天喝至少2公升的水

　　Daniella試過不同的減肥菜單，但她認為當喝足夠的水時效果才會顯著。她表示自己很喜歡喝汽水、冷咖啡、奶昔等飲料，所以她減肥時期並沒有完全戒掉無益的飲品，反而強迫自己每天喝至少2公升的水。喝大量的水可以幫助身體排毒及排便，連皮膚都會一起變美。

　　4. 養成寫「菜單日記」的習慣

　　減肥不需要地獄式才有效，她建議大家養成寫「菜單日記」的習慣，計算每日所攝取的卡路里。假如今天吃多了，明天就多跑半小時，把多餘的熱量消耗掉就好，千萬不要讓自己懶下來。

　　5. 將運動融入日常生活中

　　都市人工作忙碌，要每天去健身房確實有難度，Daniella表示如果沒有時間做運動，就會多走路，例如搭公車或捷運早一站下、或者去溜狗。她也提議大家看電視時做提腿動作、爬樓梯代替搭電梯或者睡前做5分鐘瑜珈，都可以幫助練出易瘦身體質。

　　6. 多拍前後對比照片

　　Daniella回憶起2年前對著鏡子拍了一張全身照，然後對自己說：「這會是最後一次見到這個身形！」她表示減肥的路上最難的一件事是逼自己到健身房，第二件事就是拍對比照片。第一次上健身房後，她拍了很多全身照，逼迫自己去面對問題。不喜歡現狀便盡量改變吧，她告訴自己。每次去完健身房她都會拍一張全身照，兩個月後她開始留意到身形上的改變，小腹慢慢不見了，曾經鬆弛的臀部變得結實，自此以後對比照片成為了她的動力。

　　免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。