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懒人必看「瘦小腿肌」运动!只需5步,轻松快速减掉萝卜腿,腿围小一半!

  • 2019-10-07 11:41
  • 网络

导读:本文是来自网络,由作者轻松时刻编辑部发布关于懒人必看「瘦小腿肌」运动!只需5步,轻松快速减掉萝卜腿,腿围小一半!的内容介绍

  小腿肌是很多女孩看起来腿粗的关键~不过想要瘦小腿肌除了运动,按摩其实也很重要!以下5步骤不只教你如何运动瘦小腿,更让你靠按摩消掉腿上的大萝卜,两周内保证变腿精!

  STEP 1:侧卧抬腿

  第一步非常简单~他不只可以塑形小腿肌,还能锻炼大腿内侧肉,更顺便训练到腰侧赘肉!首先侧躺在地上,接着抬起上方的脚做抬腿运动~比较不一样的是结束时,腿不要直接落下,而是弯曲膝盖,将脚掌压在另一腿的小腿上,并向另一腿小腿肌施力,停留3秒钟~这一组动作一侧各做10次,每天做3组~

  STEP 2:青蛙腿

  这组动作一样可以塑形瘦腿,还能改善不良腿型、臀型!首先趴在地面上,将脚掌相对平贴,腿部也尽量紧贴地面,保持10秒后再将双腿伸直,以腿部后侧肌肉带动两条腿往下拉伸~一样坚持10秒!这一组动作做20次~

关键词: 小腿肌

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