方志友瘦身有成激晒美胸及A4纤腰 产后瘦身秘诀是…

　　方志友从歌唱选秀《超级星光大道》发迹，拥有甜美嗓音，近年积极往「演员」发展，演出不少戏剧作品。她与老公杨铭威，在婚后生下女儿Mia及儿子Sunny，28岁的她今年瘦身有成，常在社群晒出A4蚂蚁腰，身材火辣！关于她产后如何狂瘦20公斤、童颜蛋白肌怎么养成、夫妻的相处及育儿之道…一同来看看她的分享。

　　第一胎放纵大吃胖22公斤 第二胎胖八公斤「养胎不养肉」

　　「在这边叮嘱所有新手妈咪，切记不要因为怀孕让自己胖太多，要控制在范围内。怀第一胎时，觉得第一次不用为减肥烦恼，因为要养宝宝，所以放任自己大吃，可以吃两个便当加一杯珍奶，再吃甜点，把我的胃撑超大，妇产科一直叮咛我胖太多对身体不好！第一胎我总共胖了22公斤，到后期真的很不舒服、整个人很重，撑开的部位都长出橘皮。」

　　生完第一胎后，她花了一年时间瘦身，有了第一胎经验，怀上第二胎时，她非常注意饮食跟运动，孕期到了32周都还在运动，「多走动对宝宝也是好的，我觉得前期的控制真的很重要，中后期我尝试了孕妇可以做的空中瑜珈，老师上课的时候还会搭配精油，让我们一边放松一边运动。」

　　「吃蛋白质长宝宝、吃淀粉长妈妈、养胎不养肉！」为了控制怀第二胎的体重，她减少淀粉摄取但多吃好的蛋白质，第二胎她只胖了八公斤，算是在合理范围，生完一个月后，八公斤就全没了。

　　「坐月子要好好认真做，月子餐是营养师配的，该补的要补，尤其如果有喂母乳更不要随意节食，照着月子中心的安排，不要因为怕胖反而不吃，会有反效果。第二胎生完三个月后，我就开始运动。」

　　吃代谢辅助品突破减肥停滞期 体脂肪从37%降到20%

　　「生完第二胎后有努力减肥，但遇到停滞期，沮丧为什么明明那么努力，但成效不好。」在那时代谢辅助品Laler菈楽来找她代言，顺利让她突破停滞期，更改善困扰她的宿便问题！

　　「至今都没复胖！头三个月，我只有早餐吃淀粉，吃燕麦或小颗的酪梨，午餐跟晚餐则严格执行零淀粉；戒掉我最爱喝的牛奶，只喝美式咖啡不喝拿铁，因为我的目的是减脂，早餐吃燕麦我只配水或杏仁奶，搭配吃Laler菈楽，运动持续不停。我会做全身性的综合运动，不只做健身器材，也会使用弹力带、上TRX课程，一次运动两小时，一个礼拜两到三次。」

　　志友觉得「只有懒女人，没有丑女人！」，减肥是漫漫长路，虽然很辛苦，但她很满意成果，也感谢「严以律己」的坚持，让她换来一个更好的自我！现在她比怀第一胎之前还要瘦，体脂肪从当时的37%降到现在20%，工作变多了，真的很开心！

　　「之前减肥很常前功尽弃，受不了就会去吃，但一吃就停不下来；现在我学会分享，想吃的美食分给家人吃，自己吃一点点就好，不逼自己永远不碰喜欢吃的东西，但如有多吃就会多运动来补回来，懂得分配跟热量控管，现在很享受调配饮食跟运动之间的平衡。」

　　这几招养成「水煮蛋美肌」 透过按摩消水肿维持美胸

　　身为保养品divinia蒂芬妮亚的代言人，志友对于自己自豪的水煮蛋美肌，清洁保养不马虎，来让自己维持最好状态！

　　「不管多累，我一定会做完清洁保养才去睡觉。仔细的卸妆、洗脸清洁后，上完化妆水跟乳液，再厚敷晚安冻膜，稍微有点干了就去睡觉，隔天起床洗完脸会发现很保湿，肌肤状态很好，它们胺基酸系列的产品都非常好用。」

　　志友泡完澡擦完乳液，会使用REFA的美容滚轮来按摩，在穴道处跟下半身淋巴加强，可以放松消水肿，也会喝胶原蛋白来维持皮肤的光泽；胸部的保养也很重要，洗完澡后她会用克兰诗的美胸精华做按摩，用力按压腋下淋巴处，由外往内再由下往上让胸型集中，维持胸部弹性。

　　重视沟通跟老公是最好朋友 育儿避免夫妻不同调

　　志友觉得婚前比较甜蜜浪漫，婚后加上现在有小孩，所以责任变多，甜蜜感取代的是很熟悉的温暖，现在平凡就是美。

　　在育儿部分，她觉得跟老公都还在学习，「我们尽量不在小孩面前有两个不同观点，会先取得共识，不要两个人不同调，女生我们比较疼，男生就希望他独立。」

　　用正面心态对抗产后忧郁 盼演出不同戏剧角色

　　志友坦言生完第二胎后，遇上了低潮的产后忧郁…觉得自己又胖又有小孩没工作，什么都做不好！

　　「我就是调适心态、学着转念，每次觉得自己不够好，就跟自己说要再更努力一点，努力去过好每一天、做想做的事情。我不会跟女儿说，我要去工作才能赚钱，我会跟她说，妈妈要去做自己想做的事情囉！」

　　「成为妈妈」这样的身分转变，志友觉得对身为演员这件事颇有帮助，演戏因此多了层次，某部分比较成熟，某部分还是个小孩，在不同状态中穿梭。这次她在新戏《天堂的微笑》饰演画家，剧中妈妈是曾经得过癌症的病患，小时候家境很困苦，所以她为了生存努力奋斗打拼，希望让家人过更好的日子，一家人的互动既心酸却又快乐，她在「天真」跟「成熟」两个状态中转换，也如同她现实生活的切换。她不侷限自己，希望接下来可以演到各式各样的角色，希望家庭跟工作都能并进，好好冲刺事业。