【减肥方法】日本网民票选“最有效的减肥方法Top10”!第1位竟然最简单?

减肥方法多不胜数,哪一款才最有效减肥?戒零食、戒糖、跑步做Gym?日本网站“ランキングー!”举行票选,超过1.2万网民参与投票选出10大最有效的减肥方法。瘦身不是梦!跟著以下网民亲测最有效的减肥方法,可能会让你事

神雕侠侣定妆照

  减肥方法多不胜数,哪一款才最有效减肥?戒零食、戒糖、跑步做Gym?日本网站“ランキングー!”举行票选,超过1.2万网民参与投票选出10大最有效的减肥方法。瘦身不是梦!跟著以下网民亲测最有效的减肥方法,可能会让你事倍功半!

  日本网民票选“最有效的减肥方法 Top10”

  第10位:一日一餐减肥法

  得票数:498

  投票者评价:“用这个方法瘦了10 KG”、“有时忙到一日只吃一餐,真的会变瘦”、“确实有效,不过可能会导致便秘。”

【减肥方法】日本网民票选“最有效的减肥方法Top10”!第1位竟然最简单?

  第9位:用餐顺序减肥法

  得票数:544

  方法:改变用餐顺序,依照顺序将菜、汤、肉类吃掉,而米饭等淀粉质食物留到最后才吃。

  投票者评价:“其他减肥方法太难受,只有这个能轻松做得到”、“有只要依照顺序,什么食物都可以吃”

【减肥方法】日本网民票选“最有效的减肥方法Top10”!第1位竟然最简单?

  第8位:腹式呼吸减肥法

  得票数:580

  方法:以鼻孔慢慢地吸气直至腹部隆起,闭气1-2秒,以口呼气,慢数7下并将空气完全呼出。

  投票者评价:“对内脏脂肪超有效,目前还在坚持用这个方法!”、“融合了瑜伽的腹式呼吸法,的确有效果”、“有帮助排便的效果”。

【减肥方法】日本网民票选“最有效的减肥方法Top10”!第1位竟然最简单?

  图片来源:《林老师的初耳学》节目

  第7位:慢跑

  得票数:820

  投票者评价:“虽然很累,但卡路里消耗量超惊人!”、“到户外跑步,心情也会变好”、“身边的朋友都通过跑步成功瘦身”。

  过程辛苦,但好有效!”、“可以让内脏偶尔休息”、“变化明显”。

  【第5位:戒零食 得票数:977】 方法:只吃正餐,戒掉正餐那以外的所有零食。 投票者评价:“不吃零食的话,似乎就不会变胖”、“吃完零食第二天一定会变重!”。

  【第4位:戒碳水化合物 得票数:988】 方法:不吃米饭、面包及面条,虽然短期内效果显著,但不少人表示会出现反弹、便秘情况。 投票者评价:“短期效果惊人,但我担心会反弹”、“试过短短几日就瘦了很多”。

  【第3位:健身、肌肉训练 得票数:1019】 投票者评价:“节食减肥容易反弹,不做运动是不会变瘦的”、“感觉不增肌就很难燃烧脂肪”。

  【第2位:糖分限制减肥法 得票数:1148】 方法:尽量不吃高糖分的食物。 投票者评价:“我在半年内减了10KG”、“对甜食爱好者超有效”、“我就是一个成功例子,不过要留意饮食营养均衡”。

  【第1位:步行减肥法 得票数:1764】 方法:尽量不吃高糖分的食物。 投票者评价:“虽然成效慢,不过还可以降低血糖、血压”、“看见别人用这个方法减掉大肚腩”、“步行的距离很关键,不过夏天要小心中暑”。


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