【减肥方法】日本网民票选“最有效的减肥方法Top10”！第1位竟然最简单？

　　减肥方法多不胜数，哪一款才最有效减肥？戒零食、戒糖、跑步做Gym？日本网站“ランキングー！”举行票选，超过1.2万网民参与投票选出10大最有效的减肥方法。瘦身不是梦！跟著以下网民亲测最有效的减肥方法，可能会让你事倍功半！

　　日本网民票选“最有效的减肥方法 Top10”

　　第10位：一日一餐减肥法

　　得票数：498

　　投票者评价：“用这个方法瘦了10 KG”、“有时忙到一日只吃一餐，真的会变瘦”、“确实有效，不过可能会导致便秘。”

　　第9位：用餐顺序减肥法

　　得票数：544

　　方法：改变用餐顺序，依照顺序将菜、汤、肉类吃掉，而米饭等淀粉质食物留到最后才吃。

　　投票者评价：“其他减肥方法太难受，只有这个能轻松做得到”、“有只要依照顺序，什么食物都可以吃”

　　第8位：腹式呼吸减肥法

　　得票数：580

　　方法：以鼻孔慢慢地吸气直至腹部隆起，闭气1-2秒，以口呼气，慢数7下并将空气完全呼出。

　　投票者评价：“对内脏脂肪超有效，目前还在坚持用这个方法！”、“融合了瑜伽的腹式呼吸法，的确有效果”、“有帮助排便的效果”。

　　图片来源：《林老师的初耳学》节目

　　第7位：慢跑

　　得票数：820

　　投票者评价：“虽然很累，但卡路里消耗量超惊人！”、“到户外跑步，心情也会变好”、“身边的朋友都通过跑步成功瘦身”。

　　过程辛苦，但好有效！”、“可以让内脏偶尔休息”、“变化明显”。

　　【第5位：戒零食 得票数：977】 方法：只吃正餐，戒掉正餐那以外的所有零食。 投票者评价：“不吃零食的话，似乎就不会变胖”、“吃完零食第二天一定会变重！”。

　　【第4位：戒碳水化合物 得票数：988】 方法：不吃米饭、面包及面条，虽然短期内效果显著，但不少人表示会出现反弹、便秘情况。 投票者评价：“短期效果惊人，但我担心会反弹”、“试过短短几日就瘦了很多”。

　　【第3位：健身、肌肉训练 得票数：1019】 投票者评价：“节食减肥容易反弹，不做运动是不会变瘦的”、“感觉不增肌就很难燃烧脂肪”。

　　【第2位：糖分限制减肥法 得票数：1148】 方法：尽量不吃高糖分的食物。 投票者评价：“我在半年内减了10KG”、“对甜食爱好者超有效”、“我就是一个成功例子，不过要留意饮食营养均衡”。

　　【第1位：步行减肥法 得票数：1764】 方法：尽量不吃高糖分的食物。 投票者评价：“虽然成效慢，不过还可以降低血糖、血压”、“看见别人用这个方法减掉大肚腩”、“步行的距离很关键，不过夏天要小心中暑”。