45岁李玟火辣身材上热搜！紧实腰线＆翘臀竟靠催眠法

　　天后李玟近日晒出穿泳装热舞影片，超辣好身材甚至赢过许多少女。

　　华语歌坛天后李玟（Coco）不仅唱功了得，对于体态保养也很有一招。今年45岁的她近日在IG晒出一段穿著比基尼热舞的影片，但比起舞蹈更吸睛的是她那前凸后翘的火辣好身材，紧实匀称的体态线条甚至比许多20多岁的年轻女生还好，还因此登上热搜，让大批粉丝直接太辣、太性感、身材太厉害！而她这一身“冻龄”好身材除了靠饮食、运动双管齐下，她还有一招独特“催眠法”，到底怎么回事？快来了解一下。

　　用“催眠法”远离发胖食物

　　她曾透露自己其实是易胖体质，也曾为了身材苦恼过，后来靠著清淡养生的饮食搭配健康作息和规律运动，才慢慢调整到理想体态。像是在饮食上，她会尽量避开容易上火的油炸物、辛辣调味，甚至还会用“自我催眠法”告诉自己“我吃饱了”、“我不饿了”，让自己远离发胖垃圾食物，长期下来也就自然养成了清淡养生的饮食习惯。

　　紧急瘦身时只吃2餐

　　若是表演或拍MV等需要紧急瘦身时，她会禁止吃白米、面类、面包等精致淀粉，并把早餐和午餐合并一起吃，将一日三餐变为两餐。午餐常是以白菜、香菇、萝卜、豆腐等搭配清淡昆布汤底的青菜豆腐锅为主，或是只用盐和橄榄油调味的豆腐藻类鸡肉沙拉；晚餐则以水煮豆腐、清炒小白菜搭配一小碗汤，且会尽量在6点前吃完。除了正餐外，任何零食、甜点、宵夜都完全不碰。

　　每天卷腹600下

　　除了饮食上的调整，她每天会运动60～90分钟，透过有氧锻炼心肺功能，或以重训、核心搭配瑜珈等多样性运动，练出紧实修长线条。如果真的很忙的时候，也至少会做30分钟的有氧运动。

　　而说到Coco最让人羡慕的紧实腰线和圆润翘臀，她不只一次在IG上分享自己锻炼腰部和腹肌的方法，就是靠著每天做卷腹600下。第一组先做100下，休息30秒后再做100下，每200下为一组，总共做3组，虽然听起来好像很多，但她也笑说这样做完就可以放心享受美食了。