Lisa两只手臂都比你一只细！教你居家“两动作”告别掰掰袖

　　韩女团BLACK PINK成员Lisa以性感舞姿惊艳全球后，又有新画报出炉！这回以晶透淡妆登上韩版《ALLURE》杂志封面，清纯甜美的粉嫩风格让粉丝们狂赞，一连换上三套服装都慵懒得抬起手臂演绎，其中这张环抱肩膀、双手交叠的姿势，更让人惊叹Lisa两只手臂加起来还是纤细到不行，想在无袖的季节来临前练就Lisa般的瘦手臂，以下就教大家两招针对“掰掰袖”的居家雕塑动作。

　　有“人间芭比”称号的Lisa，不仅是拥有深邃精致的脸蛋，纤长、毫无赘肉的四肢更是和芭比娃娃如出一辙，直角平肩、鲜明的锁骨线条，向下连结到精瘦手臂，是女孩们都梦寐以求的体态。

　　刚好近期准备进入盛夏，为了漂漂亮亮穿上无袖背心，是时候该来锻炼手臂线条了，今天就来教大家两个针对手臂的简单居家运动，每天多花10分钟必能看到成效，虽然不一定能练成Lisa那样的逆天手臂，但至少也能急救松垮的掰掰袖，回归最佳状态。

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　　Oh! Lisa! Unveiling the June issue. Available for purchase!pic.twitter.com/hukSbGRWuG

　　— allure korea (@allurekorea)May 15, 2020

　　＃扶墙挺身

　　将双手贴墙，约于胸部高度，与肩同宽或是略窄，离墙则大约一步距离，保持身体打直不弯腰，慢慢接近墙面，再慢慢推回原位，一组10下，休息30秒，做三组，可依能力逐步增加组数。

　　＃提物摆荡前臂

　　针对女孩们最介意的上手臂部位，还有个简单的动作，手上可先准备稍有重量的物品如折叠伞、宝特瓶或是轻量小哑铃，双脚打开与肩同宽后，稍微半蹲、将身体往前倾，接著切记“肩膀与上臂保持不动”，仅运用手肘关节约在90度的范围内前后摆荡前手臂，当手臂向下伸直时并不是与地面垂直，而是与前倾的身体平行，如此一来才能锻炼到手臂后方的肌肉，只要抓住零碎的时间都可以做这个动作，同样也是要慢慢来才有效喔。

　　最后也别忘了要拉筋，舒缓紧绷的肌肉，动作也很简单，只要手肘抬高抵著墙壁，身体往下压即可。