Lisa两只手臂都比你一只细!教你居家“两动作”告别掰掰袖

韩女团BLACK PINK成员Lisa以性感舞姿惊艳全球后,又有新画报出炉!这回以晶透淡妆登上韩版《ALLURE》杂志封面,清纯甜美的粉嫩风格让粉丝们狂赞,一连换上三套服装都慵懒得抬起手臂演绎,其中这张环抱肩膀、双手交叠的姿势,

汪姐私房菜

  韩女团BLACK PINK成员Lisa以性感舞姿惊艳全球后,又有新画报出炉!这回以晶透淡妆登上韩版《ALLURE》杂志封面,清纯甜美的粉嫩风格让粉丝们狂赞,一连换上三套服装都慵懒得抬起手臂演绎,其中这张环抱肩膀、双手交叠的姿势,更让人惊叹Lisa两只手臂加起来还是纤细到不行,想在无袖的季节来临前练就Lisa般的瘦手臂,以下就教大家两招针对“掰掰袖”的居家雕塑动作。

Lisa两只手臂都比你一只细!教你居家“两动作”告别掰掰袖

  有“人间芭比”称号的Lisa,不仅是拥有深邃精致的脸蛋,纤长、毫无赘肉的四肢更是和芭比娃娃如出一辙,直角平肩、鲜明的锁骨线条,向下连结到精瘦手臂,是女孩们都梦寐以求的体态。

  刚好近期准备进入盛夏,为了漂漂亮亮穿上无袖背心,是时候该来锻炼手臂线条了,今天就来教大家两个针对手臂的简单居家运动,每天多花10分钟必能看到成效,虽然不一定能练成Lisa那样的逆天手臂,但至少也能急救松垮的掰掰袖,回归最佳状态。

  얼루어 6월호 커버모델, 리사. 세 가지 모습의 리사를 만나보세요.

  Oh! Lisa! Unveiling the June issue. Available for purchase!pic.twitter.com/hukSbGRWuG

  — allure korea (@allurekorea)May 15, 2020

  #扶墙挺身

  将双手贴墙,约于胸部高度,与肩同宽或是略窄,离墙则大约一步距离,保持身体打直不弯腰,慢慢接近墙面,再慢慢推回原位,一组10下,休息30秒,做三组,可依能力逐步增加组数。

Lisa两只手臂都比你一只细!教你居家“两动作”告别掰掰袖

  #提物摆荡前臂

  针对女孩们最介意的上手臂部位,还有个简单的动作,手上可先准备稍有重量的物品如折叠伞、宝特瓶或是轻量小哑铃,双脚打开与肩同宽后,稍微半蹲、将身体往前倾,接著切记“肩膀与上臂保持不动”,仅运用手肘关节约在90度的范围内前后摆荡前手臂,当手臂向下伸直时并不是与地面垂直,而是与前倾的身体平行,如此一来才能锻炼到手臂后方的肌肉,只要抓住零碎的时间都可以做这个动作,同样也是要慢慢来才有效喔。

Lisa两只手臂都比你一只细!教你居家“两动作”告别掰掰袖

  最后也别忘了要拉筋,舒缓紧绷的肌肉,动作也很简单,只要手肘抬高抵著墙壁,身体往下压即可。

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