星期操腹肌运动！4个平板支撑变化动作 集中锻炼核心肌肉
腹肌很诚实！因为只要密集锻练一星期，你便会开始感受到腰腹间的变化，相反停练数天腩肉又会现形了！一连3集Cosmo Fit Friday找来Nike Trainer June Kwok一起挑战三星期操腹肌运动，第一个星期先由平板支撑（Plank）的基本动作及其变化形开始！
有研究指做1分钟平板支撑（Plank）可燃烧约3至4卡路里，不过很多人都没有把平板支撑的做法掌握得好。
片段一开始，June先示范了High Plank的正确姿势及最常犯的错误，然后便示范了4个平板支撑变化动作，只要连续7天做这套大约5分钟的操腹运动，便完成了第一个星期的挑战，立即了解更多平板支撑的好处及要诀。
4个平板支撑变化动作
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