ZRSOO带你了解减肥的4大误区，你中了几个？

五月不减肥，六月徒伤悲！天气逐渐变暖了，肉肉开始藏不住了，不少小伙伴为了美丽苗条的身材，下定决心开始减肥。减肥的方法层出不穷，但是真正的减肥成功的只在少数，更有许多小仙女节食挨饿，深夜饥饿难耐，但还是减肥失败......有时候甚至发现身体也受到了伤害。但你是否仔细想过，这没准是因为你陷入了减肥误区！

今天小编带你来了解了解这些减肥误区，看看你是否中招！

误区1：空腹运动更燃脂

空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。但「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，总体减脂效果没有差异。

特别是早上刚起床，人体新陈代谢速度是全天最低的时候，此时运动消耗能量的速度最慢，燃脂效果并不好。在空腹状态下训练，反而容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。

正确做法：最好选在下午4到7点。这段时间人的新陈代谢速率最高，体能达到巅峰，心跳频率和血压上升，运动的效果最好。

误区2：每天走一万步就能减肥

「走路减肥」吸引了上至妈妈奶奶，下至 20 岁少女的各年龄人群——只要去楼下小花园散散步，就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪恶感，何乐而不为？

然而，大多数人误解了「走路减肥」。真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。

比如：抬头挺胸、收小腹、胯部发力；速度 20 分钟 2 公里心跳 120～180 次/每分钟等。每天慢悠悠地散散步，对于减肥并没有太大效果。想要变瘦，还是选择更高强度的锻炼方式吧。

误区3：节食减肥见效超快

很多人发现一两顿没吃饭，体重便会下降，然后就继续不吃饭想更瘦一点。

但是在经历长期节食后，这些人往往会爆发难以抵抗的进食欲望，导致体重会很快反弹回去。

并且，长期节食会导致内分泌系统失调、体内机能紊乱、基础代谢降低等，最终变成病理性的「瘦」。

除了节食外，减肥期间的饮食误区还有许多，比如只吃水果，不吃主食和肉类等。这种做法是大不可取的！这样一味地不摄入碳水，对人体的伤害非常大！那么有关于减肥的饮食误区那么多，那怎样才是正确的减肥饮食方法呢？

好的减肥方法应该是“营养”、“瘦身”两不误！而不是一味地减脂减重，而忽略了最基本的身体的各项机能。这套「7天轻食计划」是ZRSOO家新出的瘦身减肥套盒，专为减肥困难人群定制！可以说是近期减肥界的一款黑马产品了！内含三款瘦身产品，包括臻SO轻糖片、臻SO元气蛋白奶昔、以及臻SO小燃植物饮。

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