不费力快速瘦!林可彤分享3招弹力带运动,快揪朋友“这样做”超燃脂

  不论是刚下定决心要减肥的新手,或是忙于工作无心运动的懒人,弹力带运动绝对是最简单、快速瘦身的法宝!跟著林可彤学习这3招,除了能轻松帮你消除萝卜腿、厚背,揪朋友、另一半一起“这样做”,还能让瘦身变得更有趣、更燃脂~

  消除肥大腿、萝卜腿这样做

  这招瘦腿术,连郑多燕也爱做!首先,利用弹力带套住双腿,屈膝侧躺在瑜珈垫上,脚跟并拢,单膝向上伸展,左右各持续20下,并且每天做3组,帮助紧实马鞍臀及大腿赘肉,做完3组后,取出弹力带,前脚伸直,后脚向后朝外45度,双腿距离两个肩宽,上半身往前弯,伸展大腿后侧,再将前脚脚跟朝地,拉伸小腿肌肉,消除萝卜腿,工作需要常常久站的人,一定要学起来~

  轻松练出性感美背

  厚背真的超显胖,一起来跟林可彤练出性感美背吧!准备一条弹力带,身体前倾45度,单脚踩住双手将它往后拉,来回12-15下,训练手臂,以及背部线条,再用双脚踩住弹力带与肩同宽,双手往上拉,持续12-15下,重复两个动作做3组,一边看电视,一边做弹力带运动,告别掰掰袖,宽肩厚背,也能超轻松!

  双人瘦身运动更有效

  快揪朋友、另一半一起!除了单人的弹力带运动外,双人一起练更有效,将弹力带套在两人的腰际上,并站一前一后,请站在后方的人深蹲,而前方的人则是向前跑,这样不仅可以加强深蹲训练,狂瘦下半身,也能达到在健身房跑步的燃脂效果,如果是情侣一起做的话,还能增添情趣,可说是一石二鸟呢~


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