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星期操腹肌运动!4个平板支撑变化动作 集中锻炼核心肌肉

导读:腹肌很诚实!因为只要密集锻练一星期,你便会开始感受到腰腹间的变化,相反停练数天腩肉又会现形了!一连3集Cosmo Fit Friday找来Nike Trainer June Kwok一起挑战三星期操腹肌运动,第一个星期先由平板支撑(Plank)的基本动作及其变...

  腹肌很诚实!因为只要密集锻练一星期,你便会开始感受到腰腹间的变化,相反停练数天腩肉又会现形了!一连3集Cosmo Fit Friday找来Nike Trainer June Kwok一起挑战三星期操腹肌运动,第一个星期先由平板支撑(Plank)的基本动作及其变化形开始!

  有研究指做1分钟平板支撑(Plank)可燃烧约3至4卡路里,不过很多人都没有把平板支撑的做法掌握得好。

  片段一开始,June先示范了High Plank的正确姿势及最常犯的错误,然后便示范了4个平板支撑变化动作,只要连续7天做这套大约5分钟的操腹运动,便完成了第一个星期的挑战,立即了解更多平板支撑的好处及要诀。

  4个平板支撑变化动作

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关键词: 腹肌 运动 平板支撑

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